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태가BM 조회수:1641 59.6.192.243
2015-05-04 09:30:36

 

 

마음이 불편하고 화가 날 때,


그 마음에 사로잡혀 힘들어 하고
참지 못해 일을 크게 만들고
관계를 그르치는 사람이 있고,

그 마음을 감사로 바꾸어
오히려 성장의 기회로 삼는 사람이 있습니다.

이렇게 올라오는 감정을 바꿀 수 있는 훈련은
가슴뛰는 설레는 삶을 위해 꼭 필요한 훈련입니다.

우선,화가 나거나 속상할때
먼저 이런 마음이 드는 것을 
알아차리는게 그 출발점입니다.

그 다음은 어떤 생각이
이런 느낌을 들게 했는지 찾아보고
그 생각의 틀을 개어버리는 연습을 합니다.

그 틀 하나를 스스로 깰 때마다
나는 자유로워지고 비로소 어른이 되는
성장을 하게 됩니다.

마지막으로, 그 사람 또는 그 일이 고마운 부분을
찾아내어 그 고마운 부분을 말로 표현합니다.
마음이 편안해지고 넓어지는 경험을 하실 겁니다.

이것은 자전거를 타는 것과 비슷합니다.
우선 넘어지려하는쪽의 부정적인 감정을
외면하지 않고 알아주고 만나줍니다.

그 다음 내가 진짜 원하는 성장이라는 
목표를 향해 방향을 틀어야 합니다.
가까운 곳을 보고 당장 화를 내면 넘어지게 됩니다.

예를 들어 
내가 없는 모임장소에서 한 친구가 나에 대해
사생활이 복잡하다고 이야기한 것이 화가 났을 때

첫번째, 아~내가 많이 화났구나 라고 알아줍니다.
그리고 이 감정을 바꾸어 보겠다는 마음을 먹습니다.

두번째, 사람이 없는 곳에서 부정적인 얘기를 
하면 안된다는 틀을 깨고

"그럴 수도 있지.
많은 사람이 그렇게 하고 나도 그런 적이 있어.
그나마 나에게 관심이 있다는 거네"라고 생각합니다.

마지막으로
"이렇게 나의 사생활을 돌이켜 보고
나를 믿는 친구들을 확인시켜 주고
나를 성장시키는 기회를 주어 고맙습니다"
라고 마음에 느껴질 때까지 반복해서 말합니다.
얼굴에는 따스한 미소를 짓습니다.

그 누구도 나를 아프게 하고, 화나게 할 수는 없습니다.

모든 감정의 그 선택은 내가 하고
그 책임도 내가 져야 합니다.
선택할 수 있는 힘이 곧 행복의 크기입니다.

가장 미워하는 사람,
가장 지우고 싶은 일,
가장 억울하거나 화가 나는 일을 놓고
꾸준히 연습을 해 보세요....

내 몸의 근육보다 더 중요한
행복근육이 튼튼히 자리잡을 겁니다.

 

감성코치 박대선 중에서~

http://blog.naver.com/31cfp/220322002817
 

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